立冬是什么时间？ 立冬时节是什么时候 立冬怎么样养生

立冬时节是什么时候立冬怎么样养生籍

第一步

早晨喝杯温水

早上起来喝杯温水不仅能给身体带来水分，补充夜间失去的水分，还能有效防止因体内水分散失而导致体内废物堆积。而且喝水不仅可以有效地排除体内垃圾，还能帮助人体排出废弃物。

晚上睡觉前泡脚

人在睡觉之后处于交感神经和副交感神经的兴奋状态，这时候用热水泡脚可以促进血液循环，进而促进新陈代谢，把体内的垃圾、废物排出体外，最终达到减肥瘦身的目的。

2晚上睡前泡脚

睡前泡脚可以改善睡眠质量，还可以放松肌肉，促进睡眠。泡脚时间以30分钟左右为宜。

3热水泡脚

脚部有很多的穴位，热水泡脚可以改善局部血液循环，放松肌肉，这样就可以达到祛湿驱寒的效果了，还能够有效的去除体内湿气。

4泡脚

泡脚可以帮助我们的血液循环，从而达到减压的目的，也可以缓解疲劳，但是在按摩的时候一定要控制好水量，否则会造成肌肉收缩的不恰当，时间长了会对神经的作用产生不良反应。

5在睡觉之前泡脚

睡觉之前泡脚可以有效的改善脚部的血液循环，可以有效的放松脚部疲劳，促进睡眠。

6、多吃蔬菜水果

多吃水果蔬菜不仅可以缓解便秘，而且还可以促进肠道蠕动，加速体内代谢废物的排出，而且还能够有效的帮助人体排除体内的毒素，尤其是在夏季容易上火、口气重的人，多吃一些梨子可以改善这个症状，让你的口腔味十足。

7、多喝水

水可以帮助人体排毒，促进新陈代谢，而且有利于身体排毒，从而达到去火的目的。

8、药物调理

药物包括各种降火的药物，如:牛黄上清片，双黄连口服液，牛黄上清片，对于牙龈肿痛、口舌生疮都有很好的作用。还有就是使用药物敷眼，能够在一定程度上抑制细菌的生长。

9、保持良好的生活习惯

避免熬夜，避免过度疲劳，保持心情舒畅，减轻情绪波动，保持愉悦的心情，减轻心理的压力。